空腹有氧后指空腹进行有氧运动后，一般隔30分钟左右吃早餐比较好，要避免运动后立刻吃早餐，也不要不吃早餐，保持正常的饮食、运动习惯，对身体健康有很大帮助。
有氧运动是有氧代谢运动的简称，运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供，需要氧参与。运动时全身大多数的肌肉群都参与进来，而且运动强度不大，持续时间较长，要15分钟以上，较长时间的快走、慢跑、做操、游泳、骑自行车等都属于有氧运动。
在进行有氧运动后，血液主要分布在肌肉内，此时如果立刻吃饭会影响胃肠道的消化、吸收，加重胃肠道的负担，不利于身体健康。如果空腹有氧运动后长时间不吃早餐，身体得不到足够的能量补充，可能会出现低血糖的症状，如头晕等，通常建议人们在空腹进行有氧运动后隔30分钟左右吃早餐。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，增强大脑皮层的工作效率、心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。如果患者出现低血糖的情况，可以及时去医院内分泌科就诊，可以进行血生化检查，通过葡萄糖注射液缓解症状。