咖啡煮开大火开盖沸腾3分钟，小火扣盖15分钟。关火沉淀后，将咖啡晾到43度倒入安全环保的灌肠袋中，灌肠温度39℃至42℃。
2、首次灌肠先加入300-800ml适量的灌肠液即可。让身体先适应，之后逐次再增加到946ml。
3、将灌肠袋挂高，与人躺着的身体距离45公分。
4、打开灌肠管上的止水阀，先将空气排出，将灌肠管前端涂上润滑液或橄榄油，建议灌肠管前端用酒精等消毒液消毒。
5、姿势：身体右侧躺姿，两腿同时向内屈膝，姿势放松。
6、将涂好润滑液的灌肠软管轻轻放进肛门约5-8公分左右，开止水阀，灌入体内时的速度为3~8分钟，灌入后液体在体内最好停留12分钟 （不能超过15分钟），再入厕排20分钟。
7、灌肠结束后补充益生菌(平衡肠道菌群)及营养素（先疏通后补充）。
8、重点：果蔬1袋灌肠前30分钟喝。
咖啡灌肠后基础营养补充：
大豆肽蛋白2勺(20克）14.25元
多种营养素片3粒 6元
果蔬精华1袋 7元
益生菌1袋 6.2元
劲得钙2片 2元
合计：35.45元／次（产品标价）
温馨提示：益生菌和营养素一定要及时、足量地䃼充，扶正祛邪双管齐下，排出毒素一身轻松（上面营养素是正常标准量，个别体质的人可以因人而异适当调节）
咖啡灌肠有什么好处？
1.可改善便秘，增加肠道有益菌，维持肠道细菌的平衡。
2.可促进血液循环、淋巴循环，帮助改善荨麻疹等皮肤过敏症状
3.可促进新陈代谢，有利于肥胖者控制体重。
4.排除体内毒素，改善慢性疲劳、头痛或肩膀疼痛等症状。
5.可帮助改善肝功能，维护肝脏健康。
咖啡灌肠为什么要停留12-15分钟
咖啡灌肠液完全灌进肠道后，需要停留12到15分钟，里面的有效物质例如棕榈酸才会完全被身体吸收，发挥功效。所以，让灌肠液在体内保留足够时间，是咖啡灌肠的关键。
对于刚开始进行咖啡灌肠的朋友来说，一开始未能忍住15分钟，是很正常的。
通常和以下几个原因有关：
１）咖啡液容量过多
成人标准一般可灌 946毫升咖啡液，量要够才能浸到深入的地方。但是量越多，对肠道刺激越大，便意也越大，所以刚开始灌肠的朋友，可以由少开始，例如500-600毫升，逐步加上去。一定不要认为灌肠液越多越好。
２）咖啡浓度过高
标准灌肠浓度是每次用10-20克咖啡粉，但刚开始灌肠的朋友，可以用10克，逐步适应。
３）肠道积住太多便便
这是长期便秘的朋友最常见的情况。这种情况下，先用少量咖啡液灌肠几次，把表面的秽物带走，再逐渐加量咖啡灌肠便舒服得多。
如果灌肠液灌进去没有排便，甚至连咖啡液都没有排，也不用担心，只能说我们肠道的便便太干了，把灌肠液全吸收了，下次继续灌就好了。
４）肠道中存在气体
有时在灌肠期间，咖啡液还没完全灌进去，已经有种好像堵住了不舒畅的感觉。每次灌肠200毫升咖啡液时，将灌肠袋的位置低于屁屁的高度，让体内的气体排到灌肠袋之后在进行正常的灌肠程序，这样就会顺利的多。
５）过分紧张
忙碌的时候，越是想快点完成，身体越是绷紧，越难忍耐。因此灌肠时要放松心情，例如用手机播放点喜欢的音乐，并在等待过程中缓慢地深呼吸，有助放松身体。
６）水流过急
灌入咖啡时，不要心急让水流得太快。善用流量夹，憋不住时可先关掉流量，深呼吸，等身体适应后再继续灌入。
另外，灌肠袋的高度与身体距离不应超过45公分，以免灌肠液流速太快。
７）姿势不适合
最佳的灌肠姿势，身体右侧卧，弓起双腿。灌肠液全部灌进去之后，也应继续保持右侧卧姿势，等待12-15分钟。
８）身体状态
即使是灌肠老手，偶尔还是无法忍住十五分钟。我们身体的状态是千变万化的，若之前一天吃下太多毒物（如烧烤煎炸类油腻食物），之后的灌肠会较刺激。又或是肠胃不适的日子，对灌肠也会较大反应。所以偶尔这样也不必介意。
９）灌肠液温度不合适
灌肠液温度过高或过低都会刺激肠道，最佳温度是39-42度，用手感知往往不准，我的经验就是将灌肠袋贴在肚子上感知恰好的温度，这样灌进去没有任何不适的感觉。
10）毒素太多
对新手来说，即使以上方法用尽，可能还是需要一段时间才能适应，完成十五分钟的等待。这里有个绝招，就是将咖啡液分段灌入。例如先灌入400毫升，忍耐十五分钟，排出后再灌入余下咖啡液。这个方法虽然需时较长，但效果不减，成功率非常高。
灌完之后继续保持右侧卧姿势12-15分钟，每到3分钟就会有强烈便意，只需忍7秒钟就可消失，切忌在便意最强烈时往洗手间跑，只需要忍过7秒。或许有很多朋友会说我可以忍更久，其实灌肠液全部灌进去之后，停留的最佳时间是12~15分钟，当咖啡液停留时间超过15分钟时，肝脏就开始吸收咖啡因等物质，同时咖啡液也会逆流到横结肠导致灌肠液无法顺利排出。
咖啡灌肠有什么好处？
1.可改善便秘，增加肠道有益菌，维持肠道细菌的平衡。
2.可促进血液循环、淋巴循环，帮助改善荨麻疹等皮肤过敏症状
3.可促进新陈代谢，有利于肥胖者控制体重。
4.排除体内毒素，改善慢性疲劳、头痛或肩膀疼痛等症状。
5.可帮助改善肝功能，维护肝脏健康。
咖啡灌肠为什么要停留12-15分钟
咖啡灌肠液完全灌进肠道后，需要停留12到15分钟，里面的有效物质例如棕榈酸才会完全被身体吸收，发挥功效。所以，让灌肠液在体内保留足够时间，是咖啡灌肠的关键。
对于刚开始进行咖啡灌肠的朋友来说，一开始未能忍住15分钟，是很正常的。
通常和以下几个原因有关：
１）咖啡液容量过多
成人标准一般可灌 946毫升咖啡液，量要够才能浸到深入的地方。但是量越多，对肠道刺激越大，便意也越大，所以刚开始灌肠的朋友，可以由少开始，例如500-600毫升，逐步加上去。一定不要认为灌肠液越多越好。
２）咖啡浓度过高
标准灌肠浓度是每次用10-20克咖啡粉，但刚开始灌肠的朋友，可以用10克，逐步适应。
３）肠道积住太多便便
这是长期便秘的朋友最常见的情况。这种情况下，先用少量咖啡液灌肠几次，把表面的秽物带走，再逐渐加量咖啡灌肠便舒服得多。
如果灌肠液灌进去没有排便，甚至连咖啡液都没有排，也不用担心，只能说我们肠道的便便太干了，把灌肠液全吸收了，下次继续灌就好了。
４）肠道中存在气体
有时在灌肠期间，咖啡液还没完全灌进去，已经有种好像堵住了不舒畅的感觉。每次灌肠200毫升咖啡液时，将灌肠袋的位置低于屁屁的高度，让体内的气体排到灌肠袋之后在进行正常的灌肠程序，这样就会顺利的多。
５）过分紧张
忙碌的时候，越是想快点完成，身体越是绷紧，越难忍耐。因此灌肠时要放松心情，例如用手机播放点喜欢的音乐，并在等待过程中缓慢地深呼吸，有助放松身体。
６）水流过急
灌入咖啡时，不要心急让水流得太快。善用流量夹，憋不住时可先关掉流量，深呼吸，等身体适应后再继续灌入。
另外，灌肠袋的高度与身体距离不应超过45公分，以免灌肠液流速太快。
７）姿势不适合
最佳的灌肠姿势，身体右侧卧，弓起双腿。灌肠液全部灌进去之后，也应继续保持右侧卧姿势，等待12-15分钟。
８）身体状态
即使是灌肠老手，偶尔还是无法忍住十五分钟。我们身体的状态是千变万化的，若之前一天吃下太多毒物（如烧烤煎炸类油腻食物），之后的灌肠会较刺激。又或是肠胃不适的日子，对灌肠也会较大反应。所以偶尔这样也不必介意。
９）灌肠液温度不合适
灌肠液温度过高或过低都会刺激肠道，最佳温度是39-42度，用手感知往往不准，我的经验就是将灌肠袋贴在肚子上感知恰好的温度，这样灌进去没有任何不适的感觉。
10）毒素太多
对新手来说，即使以上方法用尽，可能还是需要一段时间才能适应，完成十五分钟的等待。这里有个绝招，就是将咖啡液分段灌入。例如先灌入400毫升，忍耐十五分钟，排出后再灌入余下咖啡液。这个方法虽然需时较长，但效果不减，成功率非常高。
灌完之后继续保持右侧卧姿势12-15分钟，每到3分钟就会有强烈便意，只需忍7秒钟就可消失，切忌在便意最强烈时往洗手间跑，只需要忍过7秒。或许有很多朋友会说我可以忍更久，其实灌肠液全部灌进去之后，停留的最佳时间是12~15分钟，当咖啡液停留时间超过15分钟时，肝脏就开始吸收咖啡因等物质，同时咖啡液也会逆流到横结肠导致灌肠液无法顺利排出。
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